Itzali logelako argiak

Reddit estatubatuar albisteen foroaren webguneak "ondo lo egin eta ondo lo egin"ren sekretua partekatzen du: "itzali logeletako argiak", loaren kalitatea sustatzeko lehen irtenbidea dela aitortzen dena.Barruko argiak itzaltzea eta LED iratzargailua barne, zure telefono mugikorra erabil dezakezu arazoak sortzeko.Sareko zenbaitek ere iradokitzen dute lanparak eta farolak behar dituztenek begi maskarak erabil ditzaketela bizarra egiteko, eta efektua ere oso ona da.

Ez utzi telefonoa oheratu aurretik

"Sareek kontatu zutenez, oheratu baino ordu eta erdiz telefonoa ikusi ez zuenez, lo egiteko denbora 2 faktore murriztu zen eta loaren kalitatea hobetu zela. Argi urdinak melatonina jariatzea oztopatzen du. , erloju fisiologikoa eten eta lo ordua aldatzekotan dagoena.
Murriztu kafeina-kontsumoa arratsaldean

2013ko AEBetako ikerketak adierazi zuen kafeina edarien eragina giza gorputzean 6 ordu iraun dezakeela.Gauez loaren kalitatea oztopatzeko beldurra bazara, saiatu ez ukitzen eguerditik aurrera.Kafeina edarien artean kafea, tea, freskagarriak eta edari energetikoak daude.

Ohiko ordua eta esnatzeko ordua

Ordu finko batean oheratu eta jaiki nahi baduzu, nahiz eta berandu lo egin edo oporretan lo egin nahi baduzu, ordu 1 batu edo kentzea komeni da.

Koltxoi egokia

Koltxoi garesti bat ez da loaren kalitatearen bermea.Hipermerkatu bateko koltxoi merke batek lasai lo egin dezake.Sareko iruzkinak biltzea eta pertsonalki etzanda saiatzea gomendatzen dute sarekideek.Artikulua sareko akaberatik dator Lo egiten ari zaren bitartean zurrunga egiten ari bazara edo zurrungak (loaren apnea) bezalako arnas gaixotasunak dituen gaixoa bazara, gomendatzen da Spree etxeko haizagailua erabiltzea medikuaren gidaritzapean loa hobetzeko. kalitatea.